Nguyên Liệu
1 cốc sữa tươi, nếu không thích sữa thì dùng nước táo (apple juice) cũng được.
1/2 cốc quả việt quất (blueberry)
1 cốc dâu tây
1 quả chuối chín bóc vỏ cắt thành từng khúc nhỏ.
1 hộp sữa chua (yogurt) 6 oz non-fat vanilla hay bất kỳ hương vị nào
Thực hiện
Bỏ tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay trong vòng 1 phút hoặc cho đến khi nhuyễn mịn. Đổ vào ly và dùng ngay.
* Trái cây và nước táo nên để tủ lạnh cho lạnh trước khi xay, hoặc có thể dùng frozen fruit cũng được, trái cây lạnh thì mình không cần bỏ đá khi xay vì đã đủ lạnh rồi*
Chúc các bạn ngon miệng!
Kenny C.
Dinh dưỡng
Blueberries được xếp vào loại thức ăn có khả năng chống oxy hoá cao nhất trong tất cả các loại trái cây, rau quả và gia vị. Chất chống oxy hoá rất cần thiết để chống lại các gốc tự do. Gốc tự do có thể phá hoại cấu trúc tế bào cũng như DNA.
Blueberries giúp khỏe mắt, điều hoà lượng đường trong máu, chống ung thư, có lợi cho tim mạch.
Quan trọng hơn hết là blueberries giúp cải thiện trí nhớ, duy trì hoạt động cho tế bào thần kinh và chức năng nhận thức.
Quả bluberries ăn sống ngon hơn và có nhiều lợi ích dinh dưỡng hơn.
http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=8
Đây là ly sinh tố DS làm theo công thức trên
Kenny, thank you so much for this recipe, blueberries are the best food for antioxidant :-)
ReplyDeleteLợi ích vàng từ quả việt quất
ReplyDelete1. Vô hiệu hóa các gốc tự do
2. Cải thiện trí nhớ
3. Duy trì thị lực tốt
4. Hạ cholesterol
5. Ngăn ngừa bệnh tim
6. Ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu
7. Ngăn ngừa táo bón và tăng cường tiêu hóa
8. Giảm mỡ bụng
9. Làm chậm quá trình lão hóa
10. Tăng cường hệ thống miễn dịch
Quả việt quất có lợi ích nhiều hơn mình nghĩ. Cảm ơn bạn đã chia sẻ.
Deletely sinh tố nhìn thật hấp dẫn,rất tốt những cho ai không ăn trái cây thường xuyên,hoặc không uống sữa được.
ReplyDeleteThank you for the delicious smoothie recipe :)
ReplyDeleteWow,trai blueberry co nhieu loi ich vay sao ta,vay ma lau nay minh khong biet,khong bao gio mua no,minh se thu.Cam on.
ReplyDeleteQuả này nếu không phải mùa thì bán mắc lắm, khoảng tháng 7, 8 sẽ có bán rẻ hơn. Năm nay DS sẽ mua để đông đá, làm sinh tố uống cho cả năm. :).
DeleteHôm nay đi Target,thấy frozen blueberry họ bán $10.99 for 3 pounds ,mình mua luôn một bịch thấy cũng nhiều lắm,nếu fresh blueberry mắc quá thì các bạn mua đông lạnh cũng tiện.mình cũng thường xay sinh tố với blueberry rất ngon và bổ dưỡng.
DeleteÔ DS kiếm mua frozen blueberry mà không thấy mà thấy mãng cầu và sa pô chê. Vậy là DS sẽ đi Target mua frozen blueberry ăn cho bổ não :)
DeleteBổ não để có trí nhớ tốt và đầu óc thông minh ,để nghĩ ra nhiều công thức nấu chay ngon nữa phải không chị DS?Just Kidding!:)
DeleteỦa nói trúng rồi mà sao lại là nói chơi vậy ta??? :-?
DeleteYummmmm! I just made these for my young kids and they love it ! That makes me so happy!Thank you!
ReplyDeletengon tuyet!!!!!!!!!!!!!!1
ReplyDeleteStrawberry Blueberry Smoothie. This delicious smoothie makes a quick breakfast or a nutritious snack.
ReplyDeleteBlueberry smoothies are awesome and healthy. If you like, you can even add ice cream or milk since this recipe uses milk.
ReplyDelete
ReplyDeleteThis smoothie was really good! I’m thinking of adding some whey powder and flax oil to make it more healthy. And possibly soy milk instead of regular milk, for a nice consistency. BUT it is really good just following the recipe :)
Made this smoothie for breakfast today and it is sooo good! Thanks for the recipe! :)
ReplyDeletely sinh to hap dan va bo duong co vitamin c tu trai cay.Sữa chua là một nguồn tuyệt vời của protein,va sua thi co vitamin D and cacium....Love it!Thanks
ReplyDeleteI love it,this smoothie is so yummy and healthy.
ReplyDeleteTheo các chuyên gia, quả dâu tây chứa nhiều dưỡng chất, nhất là các chất chống oxy hóa, có tác dụng cải thiện chức năng não và tăng cường trí nhớ.
ReplyDeleteQuả việt quất là loại thực phẩm tốt nhất dành cho bộ não, vì chúng kích thích các tín hiệu thần kinh của não. Chúng giúp bộ não chống lại stress, oxy hóa và giảm các vấn đề về trí nhớ liên quan đến tuổi tác như chứng mất trí, bệnh alzheimer.
Cảm ơn mylan, mình rất thích các bạn chia sẻ về dinh dưỡng, món chay và Phật pháp lắm, thật là hay :)
DeleteThis is a great basic recipe that is especially good for people who tend to skip breakfast. I'm not a morning person..and rarely eat breakfast. But I've been making these every morning. I pour them in a travel cup and drink them on my way to work. The very best thing about these smoothies is that they keep you very satisfied. After having one of these in the morning, I don't feel hungry for at least 4 hours.Thanks for sharing this recipes.
ReplyDelete
ReplyDeleteI made this smoothie for my 17 months old who refuses to eat her veggies, and she loved it! I used the apple juice instead of milk. It was delicious, thankyou!
Great recipe.I love berries so this smoothie hit the spot! Works great in the magic bullet! Thanks
ReplyDeletesinh tố này rất ngon và bổ dưỡng,đầy đủ chất vitamin and protein,cảm ơn.
ReplyDeleteSOUNDS GREAT AND VERY HEALTHY.
ReplyDeletely sinh to ngon thiet, rat tot cho suc khoe.
ReplyDeleteMiễn bình lựng, mai làm liền, hihi :)
ReplyDeleteDS làm rồi, ngon lắm TL ơi :)
DeleteKenny, I did it, great taste, thank you :)
this smoothie look so delicious!
ReplyDeleteSinh tố là món đồ uống không thể thiếu trong nhiều gia đình mỗi khi mùa hè về, nhất là những nhà có trẻ nhỏ. Món sinh tố bán ở bên ngoài khá đắt, tuy nhiên nếu tự làm được ở nhà thì bạn có món sinh tố vừa ngon vừa rẻ cho cả nhà thưởng thức.
ReplyDeleteLove it look so delicious thanks
ReplyDelete